Zima w tym roku nieco się opóźnia, ale najnowsze prognozy są obiecujące. Już wkrótce spadnie śnieg, a temperatury znacznie się obniżą. Zwolennicy prawdziwej, mroźnej zimy będą mogli odetchnąć z ulgą. Czas białego szaleństwa jeszcze przed nami! Już niedługo rozpoczną się ferie, a więc również czas zimowych wyjazdów. Nie możemy zapominać o tym, że obok sprzętu narciarskiego i miejsca, które wybraliśmy, bardzo ważne jest przygotowanie kondycyjne. Zadbajmy więc o to, żeby radość z wyjazdu nie została popsuta przez jakąś kontuzję.
Narciarstwo to sport, który wymaga odpowiedniego przygotowania
Często żyjemy pod presją czasu, w stresie i natłoku obowiązków, marząc o tym, żeby po pracy móc choć przez chwilę odpocząć. W związku z tym, że zajmuje nam ona wiele godzin, zostaje nam ich niewiele na inne aktywności, wśród których znajduje się regularny sport. Przemieszczamy się najczęściej samochodem lub środkami komunikacji miejskiej, a po powrocie do domu marzymy tylko o tym, żeby spędzić resztę dnia na kanapie przed telewizorem. Zazwyczaj właśnie tak wygląda nasz dzień. Wyjazd to świetny powód do tego, aby wprowadzić w nasze życie pozytywne zmiany. Od czego zacząć? Dbanie o zdrowie wymaga samodyscypliny, nierzadko wyrzeczeń i konieczności przekształcenia dotychczasowego harmonogramu dnia. W dzisiejszych czasach panuje kult zgrabnego ciała i szczupłej sylwetki. Media bardzo często kreują świat, w którym widzimy młode, piękne i wysportowane osoby. To powoduje, że zaczynamy kształtować w naszych głowach wizję tego, jak my sami powinniśmy wyglądać. W walce o zdrowie mamy wiele możliwości, które pomogą nam w osiągnięciu tego celu. Pływanie, gimnastyka, fitness, jogging czy jazda na rolkach to tylko niektóre z nich. Dzięki nim mamy szansę uniknąć kontuzji podczas szaleństw na ośnieżonym stoku.
Jeżeli dopiero planujesz zakup sprzętu lub chcesz go wypożyczyć, skorzystaj z bogatej oferty sklepu NartyWarszawa.pl.
Kiedy rozpocząć przygotowania?
Nawet krótki pobyt w górach bez przygotowania może dać się we znaki naszym mięśniom. Najlepszym rozwiązaniem będzie rozpoczęcie pracy nad własną kondycją co najmniej 6 tygodni przed wyjazdem po to, żeby mięśnie przyzwyczaiły się do wysiłku fizycznego. Stopniowo powinniśmy zwiększać intensywność naszych ćwiczeń. Możemy zacząć od spacerów 3 razy w tygodniu, korzystaniu ze schodów zamiast z windy, a jazdę samochodem zamienić na rower. Jazda na rowerze poprawia wydolność organizmu i wzmacnia mięśnie nóg. Pamiętaj o tym, że podczas jazdy na nartach musisz balansować ciałem, dlatego niezwykle ważne jest to, żeby zadbać o kręgosłup. Przed sezonem powinniśmy również ćwiczyć kolana, ponieważ są one szczególnie narażone na kontuzje.
O czym jeszcze pamiętać przed wyjazdem?
Przygotowanie fizyczne jest bardzo ważne. Kiedy już zadbasz o swoją kondycję, pora pomyśleć o tym, czy masz wszystkie niezbędne rzeczy do wyjazdu. Odzież narciarska musi chronić przed zmiennymi warunkami atmosferycznymi. Na rynku możemy znaleźć taką, która jest stworzona z doskonałych materiałów zapewniających izolację cieplną, oddychalność i wodoodporność. Kurtki, spodnie, czapki i rękawiczki to elementy stroju narciarskiego, o których z reguły pamiętamy. Istotną kwestią jest również zakup odzieży termicznej. Mitem jest, że możemy z niej korzystać wyłącznie podczas zimy, ponieważ dostępne są trzy jej rodzaje: lekka, średnia i ciepła. Dobierając odpowiednią, będzie pełniła swoje funkcje podczas każdej pogody. Koszulka termoaktywna wygląda na o wiele cieplejszą niż zwykła koszulka, jednak jest bardziej efektywna, jeżeli chodzi o odprowadzanie ciepła z powierzchni ciała od normalnej odzieży. Więcej informacji o odzieży termoaktywnej znajdziesz na blogu: http://www.nartywarszawa.pl/blog/dotyczace-odziezy-termicznej/.