Zamiast bezproduktywnie spędzać godziny wylegując się na kanapie, postaw na aktywny sposób spędzania wolnego czasu. Sporty zimowe to niezawodny sposób na zdrowie i smukłą sylwetkę.
Decydując się na zimowy trening, należy pamiętać o odpowiedniej diecie, która pomoże nam utrzymać efekty odchudzania i dostarczy sił do działania. Ogranicz tłuste posiłki i spożywaj porządne porcje pełnowartościowych pokarmów przed wysiłkiem fizycznym.
Każda godzina treningowa wymaga od organizmu sporych pokładów energii – szczególnie zimą, gdy potrzebujemy jej również do podtrzymania prawidłowej temperatury ciała.
Dlaczego warto uprawiać sporty zimowe?
Korzystanie z uroków zimy, sprawi, że przestaniemy postrzegać ją jedynie jako przykrą konieczność. Regularne uprawiane sportu stanowi wspaniały sposób na pozbycie się stresu i odprężenie – szczególnie w okresie zimowym, kiedy jesteśmy narażeni na spadek kondycji fizycznej oraz psychicznej. Sporty zimowe pomogą nam zgubić zbędne kilogramy i poprawić nasze samopoczucie.
Jazda na nartach, a może snowboard? Każdy sposób jest dobry, aby aktywnie spędzić czas na świeżym powietrzu. Szaleństwo na stoku wzmocni twoje mięśnie, usprawni pracę serca, dotleni organizm, poprawi równowagę, a także wpłynie na wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia.
Łyżwy
Słoneczna pogoda to doskonała okazja, aby wybrać się na lodowisko. Warto korzystać również z lodowisk całorocznych, które pomogą nam urozmaicić naszą letnią aktywność fizyczną o nietuzinkowe rozwiązania.
Podczas godzinnej jazdy spalisz co najmniej 300 kcal. Ponadto wyrzeźbisz mięśnie nóg i pośladki. Wykonywanie bardziej skomplikowanych figur, pozwoli ci wypracować proste i skośne mięśnie brzucha.
Sanki
Pamiętamy je z dzieciństwa i wciąż budzą w nas sentyment. Saneczkarstwo to wspaniała forma spędzania wolnego czasu, w którą możemy zaangażować również najmłodszych. Uprawiana hobbystycznie nie wymaga specjalistycznego sprzętu, a jedynie sanek, które nie niosą za sobą poważnych kosztów.
Same zjeżdżanie nie spowoduje magicznej utraty kilogramów, jednak wciąganie sanek na górę pozwoli ci utracić aż 550 kcal na godzinę.
Taka spinacza umocni mięśnie łydek, nóg i pośladków.
Nordic Walking
Spacery z kijkami możesz z powodzeniem praktykować przez cały rok. Poprawiają kondycję, łagodzą stres oraz wzmacniają kości i stawy. Godzinny spacer pozwoli nam spalić 400 kalorii – natomiast zimowy trening po śniegu zapewni nam utratę dużo większej ilości.
Narty i snowboard
Spędzając aktywny dzień na stoku, człowiek może spalić nawet kilka tysięcy kalorii. Wszystko zależy jednak od tempa i intensywności treningu. Kluczem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki jest jednak regularność.
Jazda na nartach to intensywna praca mięśni nóg – przede wszystkim przednich mięśni czworogłowych ud. Dodatkowo pracują również pośladki, mięśnie grzbietu i brzucha. Podczas uprawiania snowboardingu, najbardziej zaangażowane są mięśnie łydki oraz mięśnie dwugłowe z tyłu ud.
Spokojna jazda na nartach pozwoli spalić do 500 kcal w ciągu godziny. Nieco więcej kalorii spalimy w przypadku snowboardu.
Sporty te wymagają jednak dużej ostrożności i rozsądku, gdyż przecenienie własnych możliwości często kończy się poważnymi kontuzjami. Ważny jest również dobór odpowiedniego sprzętu, który zadba o nasze bezpieczeństwo i znacznie poprawi jakość naszej jazdy. Produkty najwyżej jakości znajdziemy na stronie sklepu: www.nartywarszawa.pl, gdzie oferowane są po bardzo atrakcyjnych i promocyjnych cenach.
